banner

رژیم غذایی پر فیبر برای پیشگیری از بیماری های نشیمنگاهی

رژیم غذایی پر فیبر برای پیشگیری از بیماری های نشیمنگاهی

 

بیماری های نشیمنگاه که با نام بیماری های مقعدی هم شناخته می شوند گروهی از بیماری ها هستند که در بافت های گوناگون ناحیه ی مقعد به وجود می آیند. از مهم ترین بیماری های این گروه می توان به بواسیر ( هموروئید) ، شقاق، فیستول و کیست مویی یا سینوس پیلونیدال اشاره کرد.

این بیماری ها در بیشتر موارد نتیجه ی تغذیه و رفتارهای افراد است. با ماشینی شدن جوامع امروزی در تک تک زوایای زندگی بشر تغییرات زیادی به وجود آمد تغییراتی که نتایج چندان خوشایندی در بر نداشتند. یکی از مهم ترین این تغییرات تغذیه بود.

تغذیه ی صحیح بنیان زندگی سالم است و فاکتورهایی در بر دارد که با حذف آنها به مشکلات فراوانی دچار خواهیم شد. یکی از این فاکتورهای اساسی فیبر است.

فیبر نوعی کربوهیدرات است که بدن نمی تواند آن را جذب کند ولی برای عملکرد صحیح سیستم گوارش و حفظ سلامتی بدن فوق العاده ضروری است.

مطالعات نشان داده که یکی از عوامل اصلی بروز بیماری های نشیمنگاه مشکلات ناشی از سیستم گوارشی افراد می باشد. مشکلاتی که عمدتا منجر به ایجاد یبوست می شود و می تواند باعث بیماری هایی مانند بواسیر و شقاق شود.

فیبر به تنظیم حرکات روده ها کمک می کند. هنگامی که سیستم گوارشی در بهترین شرایط خود قرار می گیرد ، یبوست به وجود نمی آید و مدفوع به راحتی دفع می شود.

بررسی ها نشان داده که در سابقه ی بیمارانی که به بواسیر یا شقاق مبتلا شده اند رژیم های غذایی کم فیبر به وفور دیده می شود.

برای پیشگیری از بیماری های مقعدی موارد زیر از بهترین توصیه ها هستند:

  • آووکادو
  • گلابی
  • نارگیل
  • آلو
  • باداک
  • زردآلو
  • انجیر
  • خانواده ی کلم ها
  • شلغم
  • انواع حبوبات
  • آجیل
  • تخم کتان

( در طول روز زنان به ۲۵ گرم فیبر و مردان به ۳۵ الی ۴۰ گرم فیبر نیاز دارند. )

رژیم غذایی سندروم روده تحریک پذیر

سندروم روده ی تحریک پذیر یا IBS یکی از بیماری های مربوط به سیستم گوارشی است که می تواند حرکات روده را تحت تاثیر قرار دهد و نامنظم کند. از علائم این بیماری می توان به اسهال و یبوست های مداوم، نفخ شکم و دل درد اشاره کرد.

در حال حاضر برای این بیماری هیچ راه درمانی وجود ندارد ولی به وسیله ی رژیم غذایی می توان تا حد زیادی آن را مدیریت کرد و علائم و نشانه های آن را کاهش داد.

میتلایان به سندروم روده ی تحریک پذیر با اسهال و یبوست های مداوم روبرومی شوند از این رو در رژیم غذایی خود باید موارد زیر را در نظر بگیرند.

  • برای کنترل علائم اسهال بهتر است که مصرف فیبر نامحلول را کاهش دهند مثل سبزیجات و غلات کامل
  • برای کنترل علائم یبوست و بهبود آن می توانند از فیبرهای محلول مانند مرکبات و انواع توت ها استفاده کنند.
  • رژیم های غذایی کم چرب انتخاب کنند.
  • در مصرف محصولات لبنی محتاط باشید و زیاده روی نکنند.
  • مصرف نوشیدنی های الکلی را کنار بگذارند.
  • نوشابه های گازدار و مواد قندی را فراموش کنند.
  • از محصولات پروبیوتیک بیشتر استفاده کنند.
  • نوشیدن ۸ الی ۹ لیوان آب در طول روز جزء اولویت های آنها باشد.